В книге «Как учиться домашней молитве» (издательство Трифонова Печенгского монастыря «Ковчег»,
Москва, 2004, по благословению Преосвященного Симона, епископа Мурманского и Мончегорского) в разделе «Из каких молитв должно состоять молитвенное правило мирянина» написано:
«Существует три основных молитвенных правила:
1) полное молитвенное правило, рассчитанное на монахов и духовно опытных мирян, которое напечатано в Православном молитвослове;
2) краткое молитвенное правило, рассчитанное на всех верующих; утром: «Царю Небесный», Трисвятое, «Отче наш», «Богородице Дево», «От сна восстав», «Помилуй мя, Боже», «Верую», «Боже, очисти», «К Тебе, Владыко», «Святый Ангеле», «Пресвятая Владычице», призывание святых, молитва за живых и усопших; вечером: «Царю Небесный», Трисвятое, «Отче наш», «Помилуй нас, Господи», «Боже вечный», «Благаго Царя», «Ангеле Христов», от «Взбранной Воеводе» до «Достойно есть»; эти молитвы содержатся в любом молитвослове;
3) краткое молитвенное правило преподобного Серафима Саровского: три раза «Отче наш», три раза «Богородице Дево» и один раз «Верую» — для тех дней и обстоятельств, когда человек находится в крайнем утомлении или весьма ограничен во времени».
Как определить, какое молитвенное правило надо читать? Какие миряне могут быть названы духовно опытными?
Спаси Вас Господь!

Советую Вам исполнять то молитвенное правило, которое напечатано в Православнм Молитвослове, и не давать свое душе возможности уклоняться от молитвенного общения с Богом, оправдывая это какими - либо ограничениеми во времени, "духовной неопытностью" или прочими ложными причинами. Само утреннее и вечернее правило состоит из небольшого количества молитв, написанных великими святыми, такими, как преп. Макарий Великий, преп.Иоанн Дамаскин, свт.Иоанн Златоуст и др. Времени на исполнение правила уходит совсем немного. Надо только преодолеть нашу леность и нерадение.