Как бороться со своим гневом и осуждением?

Здравствуйте. Как бороться со своим гневом, осуждением? Спасибо. 

Написать о борьбе с гневом и осуждением кратко не получится. Тем более что об этой борьбе написано множество книг. Может, стоит начать читать о борьбе с гневом и осуждением хотя бы с этого.